黃酒、山楂、蔬菜、紅豆 養(yǎng)出冬日好氣色
補氣血保持好臉色不是一朝一夕的事情，需要我們堅持，并保養(yǎng)身心的健康！冬天天氣寒冷容易影響氣血運行，導(dǎo)致氣血不足。如果能做到以下各個補養(yǎng)氣血的好臉色原則，你的臉色絕對可以粉嫩一整個冬天！
稍微喝一點兒黃酒
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導(dǎo)致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統(tǒng)的補脾良方，對于改善膚色有幫助。
可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。
山楂―“好臉色”食物
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。
多吃蔬菜美麗又健康
最新的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。
冬天天氣寒冷，人體易受天氣影響，氣血運行不暢導(dǎo)致氣血不足，這時候，可以多吃點補血食物如紅豆、黑木耳、莧菜、燕麥等。這四種食物都是含鐵量極其豐富的食物。如紅豆，不僅含鐵量在每100g約9.8mg,而且還具有降低血脂肪的養(yǎng)生保健作用。黑木耳熱量低、每100g約含鐵1.1mg,除了補血外，豐富的纖維與膠質(zhì)，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，也是健康減肥的好食材。如果非要搞個最補血的蔬菜排名，莧菜拿到補血蔬菜的冠軍是理所當然的。莧菜分為紅莧與綠莧，兩種的鐵質(zhì)含量都很高，如果和小魚同煮，鐵質(zhì)更加穩(wěn)定。而且還具有清熱解毒、除濕解便的功效！燕麥則是21世紀超優(yōu)健康谷物。燕麥每100g約含4.4mg的鐵，可提供每天約1/3的鐵質(zhì)需求量！此外，可溶性纖維、鈣含量也相當豐富，對骨質(zhì)、心血管、等病的減輕有幫助。
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