連著幾日細雨，讓秋天的滋味越來越濃。但是，沉醉個中的人們可要留神：秋燥來了！它不只會讓你心煩氣躁，還能影響你的安康，比方口干舌燥、鼻澀咽疼、皮膚枯燥等。這可怎樣辦？沒緊要，專家說了，只需堅持安康的生涯方法，一些飲食小訣竅就能讓你解脫困擾哦！
1秋燥駕臨 人們“很受傷”
大夫說，經常見的“秋燥綜合征”有口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚枯燥、大便干結、焦躁不安等，居民要積極防備，除了養肺潤燥，還應療養脾胃，攝生重點在于調整飲食。
2多食7種安康食物防秋燥
專家透露表現，秋季最大的特點就是“燥”字，在這個時節，油炸、火烤、辛辣肉食，如羊肉串、麻辣暖鍋等就應該少吃了，應多吃一些能滋陰潤燥的蔬菜生果，如蘿卜、銀耳、蓮藕、百合、梨、蘋果、柿子、噴鼻蕉等。飲食應以清淡為主，恰當攝取滋陰潤肺的柔潤食物，多吃富含維生素的堿性食物；不宜過多食用溫熱的食物，不只輕易惹起上火，還會化燥傷陰，加劇人體津液的匱乏。
專家引薦，多食7種食物，可以預防秋燥——
梨：具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的效果，可以緩解秋燥，醒酒解毒，但是，生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多；
大棗：具有寧心安神、益智健腦、加強食欲、除腥祛味、抗過敏、進步免疫力的效果，亦可防治高血壓、骨質松散和貧血，是老年人秋季的補養佳品；
菊花：可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對傷風、頭痛都有必然的輔佐醫治效果；
百合：味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的成效；
紅薯：被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌癥、避免便秘、減肥的成效；
核桃：補腦的最佳食物，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好的療效；
板栗：有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又可以補腎強筋，還具有活血止血效果。
3克己湯羹 抵擋末路人秋燥
比來，你是不是一直地喝水，但照樣感覺口干舌燥。不如入手做一些湯粥來補補吧，記者特意網羅了不少簡略易學的預防秋燥菜譜，對處理秋季最輕易呈現的口鼻枯燥、皮膚粗拙、便秘等很有效果哦！
蓮藕排骨湯
敗火要害詞：潤肺清熱、補脾益肺
原料：蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生姜、蔥、鹽少許。
做法：豬排切段寸長，在滾水中過2分鐘左右，棄水；將藕洗凈切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸后文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。
雪梨銀耳羹
敗火要害詞：祛痰安神、益氣滋陰
原料：雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。
做法：雪梨切片，銀耳泡軟去失落硬根。鍋內加水，放人梨片、銀耳、冰糖，煮半小時，即可食用。
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