高血壓如何保養才健康？
發布時間：2011-08-30
患了高血壓病后，天天若何過才最安康呢？北京中醫藥大學東方病院心內科趙毅大夫給您支幾招早晨稱體重，午飯少油鹽，晚上睡覺伴花噴鼻。
1.早上起床，稱體重，并記載數值。
解析：每次都用統一個秤，在統一形態下去稱，比方空肚。重了，就闡明吃得多了，動得少了，要提示本人增強磨煉。
2.看到昨天還剩下一點剩菜剩飯，忍住不去碰它。早飯最好是小米粥、一個雞蛋，再加一個蔬果拼盤。
解析：大局部人的晚餐是最豐厚的一頓，不免有剩飯，高血壓患者最好別吃前一天剩下的湯湯水水，里邊油多、鹽多，十分晦氣于安康。
3.該做午時飯了，用橄欖油做道清蒸鱸魚，足夠了。
解析：要吃肉，盡量不吃肥的，要用油，量得少，油得好。橄欖油、茶油都合適高血壓患者。高血壓患者可多吃魚肉，尤其是河魚。
4.午時必然要睡個小覺。
解析：高血壓患者應在11時到13時之間睡15分鐘。
5.晚飯時，伴侶建議喝點酒，對身體有益處，這時必然要推失落。
解析：酒精會招致血壓升高，不論多高度數，即便是紅酒、黃酒都不建議喝。
6.晚上10點半，要睡覺了，在床旁邊掛一個茉莉花噴鼻包。
解析：晚間睡眠對高血壓患者十分主要。身體獲得療養，就可以協助血管擁有正常的縮短和舒張的形態。用一些冷靜安神的噴鼻料也很有益處，比方茉莉花。
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