立秋之后，天氣日漸枯燥，陽氣漸收，陰氣漸長，易使情面緒發生動搖，或焦躁，或傷感，然后惹起郁悶、哀痛。從“天人響應”來看，肺屬金，與秋氣響應，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天色候的轉變敏感，尤其是一些中老年人目擊金風抽豐冷雨，花木凋謝，萬物蕭條的情狀，常在心中惹起悲秋、蒼涼、垂暮之感，易發生抑郁心情。那么，初秋若何攝生？下面引見一些初秋攝生留意事項。
一、精力保養：要做到心里安靜，神志安定，心境酣暢，切忌悲憂傷感，即便碰到傷感的事，也應自動予以排遣，以避肅殺之氣，還還應收斂神情，以順應秋天容平之氣。
二、起居保養：立秋之季已是秋高氣爽之時，應開端“早臥早上，與雞具興”早臥以適應陽氣之收斂，早上為使肺氣得以伸展，且防收 斂之太甚。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有冷風時至，但天色轉變無常，即便在統一地域也會呈現“一天有四時，十里分歧天”的狀況。因此著衣不宜太多，不然會影響機體對天氣轉冷的順應才能，易受涼傷風。
三、飲食保養；《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，恰當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可恰當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
四、活動保養：進入秋季，是展開各類活動磨煉的大好機遇，每人可依據本人的詳細狀況選擇分歧的磨煉項目，這里給人人引見一種秋季攝生功，即《道臧·玉軸經》所載“秋季吐納健身法”，詳細做法：早晨洗漱后，于室內閉目默坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停少焉，慢慢做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，意圖送至丹田。再將氣漸漸從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要作聲。如斯重復30次。秋季對峙此功，有保肺健身之成效。
老年人應注重加強免疫力
可過量食用大蒜、山藥、噴鼻菇等食物。
銀耳冰糖粥：銀耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法：將銀耳泡發，粳米洗凈。將銀耳、粳米、冰糖一同放入鍋內，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分鐘，以銀耳、粳米熟爛為度。能加強肌體的免疫力，滋陰潤肺、養血強身。
炒雙菇：水發噴鼻菇100克，鮮蘑菇100克，精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、生姜末、鮮湯各過量。先將噴鼻菇、鮮蘑菇洗凈，切成薄片。在鍋里參加植物油，燒熱后放入生姜末煸噴鼻，參加噴鼻菇、蘑菇煸幾下，參加黃酒、醬油、白糖持續煸炒入味，然后加鮮湯燒開，放入味精，勾芡即成。滋補健壯，益氣滋陰，嫩膚抗衰，加強免疫力。
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